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我们大脑的记忆力如何提高
2022-11-19

妙的小宇宙

大脑是人体最精密、最发达的器官,黛安.艾克曼在《气味记忆与爱欲》书中,形容大脑是位于身体上方,一个完整的宇宙,数以兆计的感官,思绪和欲望,在此不断滋生。这个小宇宙由许许多多的神经细胞所组成,神经细胞又称作“神经元”,神经元周围有许多突起,负责讯息传递和接收外来刺激,神经元之间藉由“突触”来沟通,讯息传递。

医师,我用脑过度了?

中国台北荣总一般神经内科主任刘秀枝强调,一般人常讲的“用脑过度”是错误的观念,“动脑从来不会过度,只怕你用得不够。”因为工作压力大,心里很烦,让你心浮气躁,就会觉得好象记忆力变差,约好的事情突然忘记,就快要崩溃的感觉。

“就好象生气时什么话都听不进去一样,是情绪,压力影响到注意力。”刘秀枝说明,坏情绪如同在大脑外围筑起一道屏障,阻碍了大脑正常运作,最好休息一下,释放压力,才能让大脑重新动起来。

现在健脑来得及吗?

中华脑力整和研究学会理事长黄力泓表示,成人的大脑细胞不会再增加,但是成人的脑力使用会有“侧化”的问题,如惯用右手,惯用影象思考等,只要加以刺激,反复学习,就有“提升脑力”的效果。

黄力泓以中学毕业的人为例,为了生活,成为学习汽车的技工,而修理汽车着重逻辑、空间概念,大脑需要记下什么东西要放哪里,次序怎么放,活塞怎么将等等相关技术,大脑在记下这些事务时,不会因学历而受限。不断给予信息刺激后,大脑在该领域的发展就变得更好,更活跃,就能成为该领域的“达人”,“所以。任何年龄都来得及锻炼”。黄力泓强调。

脑力使用无极限

只要不是异常基因,每个人的脑部构造都差不多,神经元的数目也差不多,但随着用脑的方式及训练,刺激的多寡,使得个人的聪明才智开始产生差距。也就是说,经由训练、刺激,会让大脑的神经突触增加,网络愈来愈密集,《吞噬大脑的食物》作者之一莫瑞.华德曼也赞同这样的概念,从1990年的修女研究似乎左证了大脑为“智能肌肉”的观念,也就是狱使用大脑,大脑愈强壮。

全脑思考让创意源源不绝

许多人惯用影象或惯用左脑思考,长期下来会使人僵化。坊间的大脑开发课程,会训练从视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉、道德观等多元的面向来思考一个主题,就可做到全方位的思考。

中华全脑开发记忆协会理事长、柏麦思全脑教育机构负责人蔡炜震比喻:“多数人的右脑充满了坎坷、石块、处于此路不通的状态,可透过训练,刺激让右脑的运转被激活,你的想法就会比别人还多。”

一般人也可藉由生活习惯的改变,例如换左手提公文包,走另一条路回家,或做些训练左右脑平衡的手指运动,给予大脑不同的刺激,就是最简单易行的脑力开发法。