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产后一个月如何瘦20斤 快速瘦肚子有诀窍
2022-11-26

大多数女性在产后看上去依然比较胖,看到镜子面前这样的自己,女人自己也感到很沮丧。想要瘦身成功,选择正确的方法,你也可以做到。所以不要羡慕明星们产后的好身材,以下快速瘦肚子的方法分享给你,让你在月子里面就轻松瘦,不过女人在坐月子的时候,也要注意营养均衡。

为什么产后瘦肚子不容易!

大多数产后妈咪,在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大,这是因为子宫依然胀大,没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间,子宫会渐渐复原。但由于胎儿在子宫内生长发育时,腹壁肌肉被过度拉长和伸展,肌肉弹性会有实质性的降低,腹部肌肉松弛非常严重,需要时间的来恢复,按摩和锻炼对恢复弹性有很大帮助。

产后瘦肚子的快速方法

1.空腹喝水

建议新妈妈早上起床第一件事就是喝杯水,因为在晚上睡觉时人体的肠胃在休息,早上空腹的时候喝杯水,能够促使肠胃运作,而且会比平常更快,这样就会增加大肠的蠕动,软化粪便,让其快速排出体内。

2.靠墙站

除了饭后散步,晚饭后靠墙站也是瘦身的好方法。可以让整个身体背对墙壁,紧贴上去,同时要夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽可能地与墙面紧贴。虽然这种锻炼比较累,但是一定要坚持下去,建议每次站15分钟。

3.收腹走路

无论是走路,还是站着,建议新妈妈要尽量收腹,再加以腹式呼吸,这样可以让小腹的肌肉变得比原来更结实。所谓的腹式呼吸就是吸气时,肚子鼓起来,呼气时,肚子收起来。

4.利用椅子

使用椅子也可以帮助拉平了肚子。找到一个舒适的、无臂的椅子。在椅子上坐下来,保持我们的背部是挺直的,弯曲我们的膝盖,然后慢慢将让我们的双腿朝我们的上半身靠近,到达极限后,慢慢的降低腿的高度,每天重复这个动作10?12次,以搞我们的主要肌肉。

产后减肚子的禁忌

1、切忌吃减肥药、喝减肥茶

产后绝对不能使用任何减肥产品,商家说再“绿色、健康”也不行。轻则影响个人的内分泌,重则让宝宝跟着一起受罪。而普洱茶、乌龙茶,任何茶都不要喝,因为茶里面有咖啡因,会让妈妈休息不好。

2、切忌用不合身的束腹带

很多艺人推荐的方法,但她们的束腹带都是量身定做并且随时调整的,造价也非常的高昂。一般我们不可能让别人给自己订做束身产品,所以会买回很紧的束腹带,长时间使用会对内脏造成不利影响,也不会有助于子宫的恢复。想要子宫恢复的好,还不如做运动。

3、切忌节食减肥

有些妈咪怕生完肚子大减不下来,在月子里就不吃高热量的食物,除非你是像张柏芝这样不怕死、不用母乳喂养的妈咪,否则一味的节食,会让你的宝宝饿到欲哭无泪。

看完上述的瘦肚子方法以后,你是不是感到很惊讶,原来瘦肚子是如此简单。总结起来不外乎空腹喝水、靠墙站、收腹走路等四个方法,做好这四点就能让你的肚子轻松瘦下去。很多女性在产后喜欢用束腹带,在购买这些东西的时候,一定要注意自己的尺寸。还有就是不要依靠药物等减肥方法,因为这些方法副作用较大。